侧脸拍照不好看?“侧颜杀手”迪丽热巴、刘亦菲手把手教学~

#线条感爆棚的爱豆侧脸轮廓#最近上了热搜,吃瓜成瘾的O姐当即就点开来看,结果瞬间被爱豆们绝美的侧脸轮廓反杀!

看着评论里都在说“女娲是不是过分偏心了!!”、“侧脸行凶!”,O姐小鸡啄米式地在屏幕前连连点头。那些年,我们追过的女明星“S级侧颜”到底都长什么样子呢?

女明星的“S级”神颜

迪丽热巴

迪丽热巴的侧脸有多优越,想必大家都是有目共睹的~热巴的下颌角和脸颊的线条硬朗,鼻子高挺,像雕刻般精巧。又是为热巴的绝美侧脸哭泣的一天~

刘亦菲

神仙姐姐刘亦菲的侧脸清淡素雅,仙气十足。她的面部非常具有轮廓感和线条感,再加上优异的颅顶比和完美下颌线,真的是教科书式的侧颜了~

宋祖儿

O姐一直都很艳羡祖儿妹妹高挺的鼻梁,用饭圈的土味情话来说,就是想在祖儿的鼻梁上滑滑梯。不经意地抓拍祖儿具有立体感的侧脸都是很能打的~糟糕,是心动的感觉~

周雨彤

O姐心里的颜值白月光,周雨彤一定占有一席之地。她的长相大气又耐看,侧脸轮廓清楚,鼻子高挺有型,确认过眼神,是完美侧颜没错了~

陈瑶

瑶妹的侧脸偏温柔和精致,微微高挺的鼻梁+流畅的脸部线条+精致的五官,真的是让人过目不忘,十分具有辨识度呀~

看了这么多“侧颜杀”,想不想知道自己属不属于完美侧颜这一挂的呀,O姐将攻略双手奉上,感兴趣的姐妹们可以移步下方自测哦~

怎么才叫完美侧颜?

传统的完美侧颜标准要符合“四高三低”,“四高”即额头、鼻尖、唇尖、下巴尖是高出来的,三低主要指山根、人中沟和下唇下方。但这个条件不能作为衡量侧脸是否好看的唯一标准,仍然存在一些bug~

E线,学名为Ricketts,也就是常说的“审美平面”,也是推断侧脸美不美的标准之一~当鼻尖,嘴唇,下颚在同一条直线上,就是符合E线的审美标准~

不是天生的“侧颜杀手”没有关系,后天的努力同样可以造就一张顶配的侧脸~

如何练就更好看的侧颜

塑造下颌线

石原里美在变美这件事情上可是有绝对的话语权了。虽然她本身的底子就很好,但她在变美这条道路上一直都在努力着,这可能就是从小到大家长一直在跟我们说的“比你学习好的人同学还比你努力吧”~这一次,十元同样带来了超干货,跟着学习准没错~

十元提到,下颌线的线条感跟胸锁乳突肌息息相关。而锻炼胸锁乳突肌则要通过背肌的训练来完成。

Step1.找一条毛巾,双手捏紧两侧,收紧腹部,向后向前来回拉伸,做5个即可~

Step2.沉肩训练×15。把你的肩膀向上耸,停留2秒钟,再自然放下。通过简单的热身训练,可以缓解过度紧张的胸部肌群,为后面的训练打下坚实的基础~

下颌线是否清楚与肩背状态息息相关。强化背部力量是十分重要滴~

Step3.沉肩下拉3组,每组15个。双手手心朝前,平行于身体举过头顶,再沉肩下拉到最低点~

Step4.跪姿挺身2组,每组15个。跪坐在地板上,展开肩膀双手指尖朝前,弯腰头下低的同时,双手举过头顶,平行于地面~

胸锁乳突肌对下颌线的塑造有多重要,之前我们已经有提及过了。那么该如何拉伸呢?

Step5.胸锁乳突肌拉伸左右各两次。手肘按压锁骨端靠内侧,收下巴,仰头,对侧倾,同侧旋。

颈阔肌拮抗训练是练出下颌线的金牌动作,两个动作的两种力量相互对抗,可以提升颈部的紧致感。

Step6.颈阔肌拉伸2组,每组15个。仰头,感到颈部在向上拉伸,感受下巴在亲吻天花板~

Step7.亲吻天花板2组,每组15个。这一步和颈阔肌拉伸有些相似,只不过是嘴在做kiss状,听着有一些可爱呢~

健身达人张予曦也在小红书上分享过紧实下颌线的小妙招,果然美女都是自律的啊~

Step1.将肩膀耸至最高处,向后使劲压,这时候可以感觉到肌肉的拉伸。坚持10秒就可以让下颌线条更加美丽~

小红书©张予曦yci

Step2.坐直,收紧腹部力量,将嘴闭住,将头向上抬直至视线垂直于天花板。先向右偏头,再向左偏头,每个15次。

Step3.将嘴巴闭住,舌头抵住上牙膛,咬肌发力后做吞咽动作,早晚各十分钟。

看了张予曦小姐姐侧脸的线条,你还在犹豫什么?犹豫就会败北呀~

相信很多小姐妹都会有双下巴的问题,双下巴其实是肌肉问题导致的,想要消灭它,以下几招快快学起来吧~

双下巴紧实训练

Step1.左右摆头进行热身。做的时候动作要缓慢一些~左右各5个~划重点,做的时候要保持背部直立~

Step2.左右绕头。手搭在肩侧,放松下沉,吸腮低头绕到左上方45°,坚持10秒钟,反之同理,左右各5个~

Step3.亲吻天花板。这个动作在很多教程里都有重叠,可见有多么重要~

Step4.抬头快速开合嘴巴做30个,做完之后是不是够酸爽呀~

Step5.放松颈肩。手背拍打颈肩,防止乳酸堆积,20秒即可~

O姐觉得这套双下巴紧实操也非常适合在办公室做,利用一些碎片时间,既放松又变美,可真是美滋滋呀~

改善凸嘴问题

侧颜不够好看还有可能是凸嘴造成的。造成嘴凸的原因可能是骨相问题或者体态问题(驼背、脖颈前伸等等),前者需要去正规的医院进行矫正,而后者则可以通过日常的一些锻炼纠正过来~

Step1.咬住牙齿,紧闭嘴巴,舌尖顶住上颚30秒钟,感受用鼻子呼吸~

Step2.抬头,打开肩膀,吞口水20次。这绝对不是一个迷惑行为大赏,坚持一段时间后,你就会亲测真香了!

Step3.发“ne”或者“na”的音重复30次,这一步可以让你的舌头产生记忆,知道正确的舌头摆放位置~划重点,发音的时候舌前端与口腔前上部完全闭合,舌尖抵住上牙齿的后面,让气流从鼻腔出来~

想成为“侧颜杀手”,这本“武林秘籍”可一定要吃透了,每天坚持练习,让你凭借惊艳的侧脸称霸颜值界~

图片部分来源于网络

责编 / 方呱子萌萌

撰文 排版 / 许澜馨

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