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瘦腿什么方法

1、高抬腿活动。

减肥不花钱的最好方法就是采用活动减肥,对于想要瘦腿部的美眉来说,高抬腿活动是一个非常好的瘦腿活动,每天凌晨可以早起十分钟,之后可以选择站立的姿态做一下高抬腿活动,每组做一分钟,之后换另外一条腿,一共反复五组,高抬腿活动是最常用的,也是最有效的瘦腿活动,可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥,须要注意的是采用任何的活动方法进行减肥三分钟的热度是不行的,须要长期的保持才可以,保持下去才会面到后果。

2、睡前瘦腿活动。

晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个活动,侧躺在床上,身材伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,反复动作20次,之后换另一侧做活动,一直反复到大腿感到酸软为止。这个动作很简略,而且晚上躺在床上练习就可以了。保持做1-2个月,你就会发明大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加幽美。

3、瘦大象腿活动。

每天晚上可以仰卧在床上,然后将双脚脚踝交叉,同时将膝盖曲折,双手放在臀下。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而到达收紧大腿的后果。反复动作15-20次为一组,每天反复1-3组,保持2周就能看到显著的后果。

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