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饭后百步走

饭后百步走|(为什么饭后百步走)

展,每个人都越来越关注自己的身体,每个人都形成了自己的健康习惯。然而,许多人自以为是的“好习惯”可能对他们的健康有害。

今天小薇就和大家聊聊那些危害身体健康的“好习惯”~

浓汤真的有营养吗?

大多数人喜欢煨汤,以为食物的营养可以充分溶解在汤里。

真相:

其实汤的营养大部分还是在原料上。虽然汤煮的时间越长会越浓,但是越浓的汤所含的嘌呤(尤其是肉)比营养成分还多。

可用于高尿酸血症、痛风、糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等患者。这种浓汤很不友好。

正确做法:

1.汤料不同,煲汤时间略有不同。建议:

或者海鲜白菜汤:半小时内;

鱼汤:一小时左右;

或鸡汤或排骨汤:1-2小时;

炖骨汤或猪蹄汤:不超过3小时。

2.肉类食材(鸡、鸭、猪骨、猪肺等。)

如果饭后立即散步,会影响胃肠蠕动,使食物中的营养物质不能充分消化吸收,容易引起功能性消化不良。

正确做法:

晚饭后和散步前。

上消化道的粘膜,如口腔和食道,非常脆弱。吃太烫的食物(65℃以上)容易导致不同程度的食道损伤,同时增加患食道癌的风险。

正确做法:

不要贪图“趁热吃”。

高温确实可以杀菌,但是餐具要在100℃的沸水中加热1-3分钟,或者在80℃的水中加热10分钟,才能杀菌。

实验证明,用开水烫过的餐具细菌值仅下降3%左右,杀菌效果很弱。

正确做法:

1.看餐具的塑料薄膜是否干净。

2.闻闻餐具里有没有残留的刺鼻气味。

3.摸摸餐具。如果有水或涩味,可能是没有清洗干净。

粥能养胃吗?

很多人胃不舒服就喝一碗粥,以为这样可以保护胃。

真相:

粥质软易消化,能被人体快速吸收利用。对于慢性萎缩性胃炎患者来说,确实可以养胃;但对于患有胃食管反流病和胃酸分泌过多的患者来说,粥会

胃不舒服的时候可以适当吃点小米粥或者软烂面,但是不建议长期吃,因为不营养又饿。

肠胃不好的人也可以吃一些对肠胃有好处的食物,比如红薯、山药、南瓜、低脂牛奶等。

但需要注意的是,如果长期胃部不适,应尽早去医院检查,并遵医嘱调整日常生活习惯。

我能在晚餐后马上刷牙吗?

除了早晚刷牙,很多人都习惯饭后刷牙,以为这样可以给牙齿带来额外的保护。

真相:

进食后,口腔内的细菌在分解食物残渣的过程中会产生酸,容易导致牙釉质脱矿。

如果此时马上刷牙,会加快牙齿的磨损,降低抵抗细菌侵蚀的能力,导致蛀牙。

正确做法:

吃完或吃过酸性食物后,可以用水漱口或喝一小杯牛奶,这样有助于清洁口腔,中和食物的酸性,加快牙齿中钙的恢复。

最后,肖伟提醒大家,养成好习惯没有错,但是要学会区分真正的好习惯和有害健康的坏习惯。

学习新知识。

还不忘给魏一个“表扬”

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